domowe środki na jelit

Czy kiedykolwiek miałeś problemy z jelita? Wiesz, jak niewygodne i niewygodne radzenie sobie z tą sytuacją. Ale nie martw się, istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc w naturalny sposób uregulowanie funkcjonowania jelit.

Właściwa moc

Jedną z głównych przyczyn uwięzionego jelit jest brak błonnika w żywności. Dlatego ważne jest, aby w codziennej diecie uwzględnić żywność z włókien. Niektóre przykłady to:

• Owoce: jabłko, gruszka, śliwka, pomarańcza;
• Warzywa: brokuły, kalafior, szpinak;
• Whole ziarna: owies, komosy ryżowe, brązowy ryż;
• rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca.

Ponadto konieczne jest picie dużej ilości wody, aby pomóc w trawieniu i prawidłowym funkcjonowaniu jelit.

herbata ziołowa

Kolejną opcją lekarstwa domowego dla uwięzionego jelita jest jej ziołowa herbata. Niektóre rośliny mają właściwości środkowe i mogą pomóc stymulować tranzyt jelit. Niektóre opcje herbaty to:

</ ol>

Ważne jest, aby pamiętać, że zużycie herbaty powinno być umiarkowane i nie zastępuje spożycia wody.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna może również pomóc uregulować jelita. Ćwiczenie stymulują ruch mięśni jelit, ułatwiając eliminację stolca. Dlatego uwzględnij w rutynowych zajęciach, takich jak wędrówki, bieganie, pływanie lub inne, co lubisz.

Unikaj pokarmów, które zawierają jelito

Oprócz włączenia żywności z włókien w diecie, ważne jest, aby unikać tych, które mogą trzymać jelita. Niektóre przykłady to:

• Przetworzona i uprzemysłowiona żywność;
• Nadmierne czerwone mięso;
• Mleko i nadmiar pochodnych;
• Fat Foods.

Spróbuj zmniejszyć spożycie tych pokarmów i zwróć uwagę, czy nastąpi poprawa działania jelit.

WNIOSKI

Uwięzionym jelita może być niewygodnym problemem, ale przy pewnych zmianach w jedzeniu i stylu życia możliwe jest uregulowanie jego działania. Pamiętaj, aby zawsze szukać porady medycznej przed rozpoczęciem leczenia lub spożycia środków domowych.